寒风已然来临，温度日渐低下。冷风无情，侵扰体身，寒风无意，未有犹豫，阵阵袭来，令躯体寒，欲求良方，只寻二字——锻炼。
想抵御寒冷吗？那就来锻炼！想要更好地远离疾病吗？那就来锻炼！想拥有更加饱满的精力以及更加灵敏的思维吗？那就快来锻炼！让我们踏上锻炼的旅途，Come on!!!!去锻炼！！！
接下来小编着重介绍一些在宿舍就可以锻炼的简易方式，大家快快动起来。
瑜伽已经成为世界广泛传播的一项身心修炼的修习法，它对心理的减压以及对生理的保健有明显的作用。长期进行瑜伽活动可以提高免疫力，增强柔韧性，塑造良好体型，同时可以提高大脑的反应能力和思维能力，让我们的学习效率蹭蹭向上涨。
跳绳是一项全身性的有氧健身运动，可以促进腿部脂肪燃烧还能让心脑血管系统保持健康。但要注意的是不能够进行过度的跳绳，过度的跳绳会损伤膝盖，在这样寒冷的天气，是极其难受的，所以跳绳的时间适宜在10-15分钟之间。
旋转呼啦圈，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时产生大量的肢体运动，达到有效燃烧体内脂肪的效果，是一种极其有趣的锻炼方式，还可以达到瘦身的效果哦。
长期做俯卧撑，体能耐力和心肺功能都会得到很大提升，同时还能改善“三高”疾病，促进身体燃脂。在宿舍做俯卧撑要牢记：腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原，只有动作规范才能达到最佳效果。
平板支撑，每天做平板支撑2至3分钟，一个月会有哪些变化呢？坚持做平板支撑的人，平衡能力和腰背力量会变强，基础代谢会提升，同时还能改善身体姿态，让姿态更挺拔，让你更加迷人，来吧，在暖和的宿舍中感受一下平板支撑。
南审的第一场初雪已经降下，冬天已经来临，对此应当注意的是，冬天乃是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢水平相对缓慢，所以在运动锻炼时既要注意精神内守，又要做到心静与身动的有机结合。同时大家也要注意保持情绪稳定，心境清宁，以保养体内元气和脏腑的安和，达到阴阳平衡。而大家在锻炼完之后还要记得及时加衣服，注意保暖哦！
面对着锻炼的诸多好处，你心动了吗？有言曰：心动不如行动。大家快来一起加入锻炼的行列，一起锻炼吧！
文字 | 陶先杨
图片 | 陶先杨 网络
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