4月26日下午，澄园书院210316班的同学们齐聚澄园书院小学报，开展以“关爱自我，从心开始”为主题的心理班会。
本次活动主要由五个部分构成：辅导员讲话，心理委员分享心理知识，书信交换漂流活动，你画我说他猜活动以及“放飞烦恼”活动等。
在心理主题班会开始之初，辅导员汪淼老师和大家亲切地聊了聊同学们最近的状况。“身体和心理是密不可分的，当你的心情不好、状态不好时，身体也会显得疲惫。而健康的作息和良好的身体状况有利于同学们在学习和生活中展现出积极向上的人生态度。”汪老师建议大家经常锻炼，多参与活动，减轻压力。
接下来，心理委员周盖龙同学向大家讲解了在焦虑紧张时，管理个人情绪的一些好办法。例如：1.倒数法，是在自己的消极情绪即将发作前，从十数到一。当我们在数数时，理性脑会回归，有助于情绪的恢复。2.ABC合理情绪疗法，有的时候并不是事件A直接导致了事件C的发生（或者直接产生了事件C这一种情绪），中间往往夹杂着事件B，即我们对B事件的处理方法和看法，才最终影响了C这个结果。所以在遇到一些事情或困难时，我们不妨换一种方法去解决，或换一种角度去看待，可能就会获得不一样的结果。在分享的结尾，周盖龙同学向大家提供了苏心APP的二维码以及澄园书院心理老师的联系方式，希望能给同学们提供良好畅通的心理咨询通道。
心理委员王卓钰同学则根据自己假期生活里的一些感悟，与大家探讨了自律和他律的关系。他律，即个人不是独立的、绝对自由的。而自律，我之所以不是独立的，是因为我受制于激情、欲望、恐惧乃至于希望。两者的区别在于他律是公众的标准，是被施压于自我的，而自律才是自己想要追求的。“我们把他律刻进自律太久了。我们迷失在时代里，违背了自然的规律和自我生存的需求，心理被压迫产生了焦虑，身体也过早地出现了病痛。”她希望同学们可以摆脱他律的束缚，认真感受自己的身体，用舒适、理性的生活方式开始自律。
第一个小游戏是书信漂流。一部分同学先在明信片和信纸里写下自己的困难或是对其他同学的祝福。信件会随意漂流到另一位同学的手上，收到信的同学需要认真回复书信内容，或安慰或鼓励或表达同样的期许与祝福。大家的书信内容都很暖心，还有同学在上面绘画了可爱的小狗图案。
第二个小游戏是你画我说他来猜。班上的同学分成三组，第一组同学在手机上收到要猜的词，每个人轮流上去进行绘画，重点是每个人只能画一笔。由第一组同学配合完成绘画后，第二组同学对第一组同学的绘画进行描述，帮助第三组同学理解。第三组也就是最后一组同学进行猜词。
随着最后一个小游戏的到来，本次心理班会也接近尾声。同学们在空白的纸上写下最近的烦心事和对未来的期待。随后，纸张化作同学们手里的一架架纸飞机，一起被抛向了天空。烦恼也随之被放飞，希望更是随之到来。
文字 | 澄园书院 210316班 王卓钰
图片 | 澄园书院 210316班 王梦雅 王卓钰 潘思雨
单位 | 澄园书院210316班
指导老师 | 汪淼
责任编辑 | 团委宣传部 邓欣悦
排版 | 团委新媒体部 何田敏
审核老师 | 杨炀